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我大慨推算過, 自已真正的時速每小時能達18公里就偷笑, 有一次瞬間騎到38.32超拼的啦, 漁人碼頭回來這趟平均也才13.69公里！
米咖 wrote:
我大慨推算過, 自...(恕刪)
減肥是看燃脂心率
而且要靠騎車減肥（有氧）
距離和時間也要拉長才有用
你會瘦純粹只是降低了垃圾食物攝取
跟騎車沒什麼關聯
人只要飲食弄好，不用動都會瘦
只是看你只求數字好看就好
還是連外型都要注重（線條）
這操作方式不一樣
你只要把身體整個質量提高
和基礎代謝率提高
怎樣惡搞都不太會胖
我昨天只騎了60幾k
中餐吃麥當勞，晚餐吃肯德基（五塊炸雞配兩杯可樂）
途中還喝了可樂，巧克力牛奶
我也不會歪掉
46歲183 74體脂14
少吃多運動+1,我也是從98減回到67kg,減肥沒啥秘訣,就是減少熱量攝取增加熱量消耗,身體入不敷出一定瘦.
我前陣子也是每天騎自行車道二個月就瘦了7公斤，
每次約15km，但讓心跳維持130以上
不過別太重踩及要適當熱身，
我後來肌鍵拉傷，二、三個月沒騎，又增重了2kg了
每次約15km，但讓心跳維持130以上
不過別太重踩及要適當熱身，
我後來肌鍵拉傷，二、三個月沒騎，又增重了2kg了
Ian Kao wrote:
大家好，這是我第一次...(恕刪)
天天15公里算還好，消耗熱量不算多，應該要找一天騎到50公里以上
最重要是這中間不要吃甚麼澱粉類油脂的食物
逐步增加成一周騎兩天50公里以上，看你個人的體力
但還是切記不要吃任何澱粉類油脂食物，飲料只能喝水..只有水
可能沒多久你會愛上騎車越騎越遠~
變成每天30公里也說不定。但還是切記...
就是少吃少澱粉少油 只喝水
騎車出去外面不要吃外面的東西。很餓再啃一口麵包(就是一般五穀雜糧麵包)，我可以一整天騎車下來只吃一個麵包。當然你不需要像我這樣，少吃是務必切記。不要吃東西吃到飽，吃到你感覺不餓就好，然後不要狼吞虎嚥。
當然一開始叫你不吃少吃，你會胃不舒服，胃乳片路上帶著。
我現在唯一戒不掉的只有含糖咖啡飲料...所以得用更多的運動去彌補...
marx1964 wrote:
減肥最省時的方法首...(恕刪)
游泳也是個很好的減肥運動
騎單車有個好處，就是能強迫自己運動
一開始騎體力很好一騎15km，然後你不可能騎出去不回來
所以回程也15km，來回就能有30km了
就算已經很累，你還是得要騎回家，這就是騎單車的強迫運動好處
如果是健身房的飛輪，隨時想停就停，人就會懶消磨意志，前功盡棄
一開始騎體力很好一騎15km，然後你不可能騎出去不回來
所以回程也15km，來回就能有30km了
就算已經很累，你還是得要騎回家，這就是騎單車的強迫運動好處
如果是健身房的飛輪，隨時想停就停，人就會懶消磨意志，前功盡棄
Dr.sam wrote:
01有篇精典減重經...(恕刪)
最好是閒到可以天天騎200KM...lol 樓上的想停就停說, 難道騎單車在外就不能想停就停?
以下內文出自: https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=5504640&p=2
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